מיינדפולנס​

מיינדפולנס הוא תרגול שזכה להכרה משמעותית בשנים האחרונות והפך לחלק בלתי נפרד מגישות טיפוליות שונות. זהו מצב של מודעות פעילה, לא שיפוטית ברגע הנוכחי, שבו אנשים מתבוננים במודע ובכוונה במחשבות, ברגשות, בתחושות ובסביבה שלהם.

בטיפול, מיינדפולנס משמש כלי רב עוצמה לטיפוח מודעות עצמית, ויסות רגשי ורווחה כללית. על ידי תרגול מיינדפולנס, אנשים יכולים לפתח מערכת יחסים חמלה ומקבלת יותר עם עצמם ועם אחרים. זה מאפשר להם להתבונן בחוויותיהם מבלי להיקלע לשיפוטים או להיאחז בעבר או לעתיד, מטפח תחושת נוכחות ושלווה.

עבור ילדים, מיינדפולנס יכול להועיל בדרכים רבות. זה עוזר להם לפתח תשומת לב ומיקוד, לשפר מיומנויות ויסות עצמי ולשפר את החוסן הרגשי. על ידי עיסוק בתרגולי מיינדפולנס, כגון נשימה מודעת או סריקות גוף, ילדים לומדים לנווט את המחשבות והרגשות שלהם בצורה יעילה יותר, תוך קידום תחושת רוגע ושליטה עצמית.

באופן דומה, עבור מבוגרים, מיינדפולנס מציעה שפע של יתרונות בטיפול. זה יכול לסייע בהפחתת מתח, חרדה ודיכאון על ידי הפניית תשומת לב לרגע הנוכחי, מניעת מחשבות או דאגה לגבי העבר או העתיד. תרגילי מיינדפולנס מאפשרים למבוגרים לטפח תחושה גדולה יותר של חמלה עצמית, קבלה עצמית ורווחה פסיכולוגית כללית.

במפגשים טיפוליים, שילוב של טכניקות מיינדפולנס יכול לשפר את היעילות של גישות טיפוליות שונות. זה יכול להשתלב בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול התנהגותי דיאלקטי, או אפילו טיפול באמנות, בין היתר, כדי להעמיק את המודעות העצמית ולהקל על צמיחה אישית.

אנו מזמינים אתכם לשקוע ברגע הנוכחי, להתבונן ולהתחבר למהות המיינדפולנס. כל תמונה לוכדת את השקט, ההרמוניה והשלווה שתשומת לב יכולה להביא לחיינו.

​